Модуль 1 «Основы функциональной анатомии» 

• Места крепления, функции и расположение волокон крупных скелетных мышц 
• Основные анатомические термины, плоскости и оси 
• Строение синовиального сустава, роль мышц в организации движения в суставе 
• Биомеханика движений в крупных суставах тела человека 
• Режимы мышечного сокращения 

Модуль 2 «Понятие осанки. Мышечные дисбалансы. Перегрузка»

• Мышечный дисбаланс как главная причина дисфункции ОДА 
• Причины перегрузки и алгоритм работы с ней 
• Основные виды нарушений осанки, перекрёстные мышечные синдромы 
• Мышцы, склонные к ослаблению / укорочению 

Модуль 3 «Законы движения позвоночника» 

• Строение позвоночника, амплитуда движений в разных отделах позвоночника 
• Шейный, грудной, поясничный отделы позвоночника – особенности строения и движения 
• Осевое вытяжение позвоночника и контроль «центра» 
• «Нейтральная» позиция позвоночника 

Модуль 4 «Мобилизация и стабилизация позвоночника» 

• Основные тренерские задачи, связанные с позвоночником 
• Команды для управления движением позвоночника 
• Упражнения на развитие мобильности позвоночника 
• Упражнения для стабилизации позвоночника при движении конечностей 

Модуль 5 «Особенности функционирования мышечной системы»

• Понятие мышечного тонуса, пониженный, нормальный и повышенный тонус 
• Тонические, фазические и смешанные типы мышц 
• Улучшение функционального состояния фазической и тонической мускулатуры 
• Силовые упражнения для улучшения работы основных фазических мышц 
• Упражнения для снижения тонуса тонических мышц 

Модуль 6 «Биомеханика. Модификация упражнений» 

• Основные понятия биомеханики: мышечная сила, плечо силы, плечо рычага, момент силы 
• Факторы развития мышечной силы 
• Понятие интенсивности силового упражнения 
• Способы регулирования интенсивности 
• Практические примеры модификации интенсивности в различных исходных положениях 

Модуль 7 «Тренировка координации» 

• Координация как физическое качество 
• Способы тренировки координации 
• Методы регулирования координационной сложности 
• Практические примеры модификации координационной сложности различных движений 

Модуль 8 «Противопоказания к движениям» 

• Противопоказания к различным движениям позвоночника 
• Противопоказания к определённым исходным положениям 
• Особенности тренировки при грыже межпозвонкового диска 
• Методика проведения тренировки с людьми, имеющими различные проблемы с ОДА 
• Меры предосторожности при работе с остеопорозом, ревматизмом, ишиасом и другими популярными негативными состояниями 

Модуль 9 «Составление программы оздоровительной тренировки»

• Искусство постановки тренировочных задач 
• Планирование стандартного урока длительностью 55 минут 
• Планирование недельного, месячного и более длительных циклов тренировок 
• Варианты проведения тренировки «Здоровая спина» 
• Различия в проведении утреннего и вечернего занятия 
• Наиболее эффективные блоки и комбинации упражнений в программе «Здоровая спина» 

Модуль 10 «Практикум по основным видам уроков» 

• Тренировка на развитие мобильности позвоночника и ключевых крупных суставов 
• Силовая тренировка на ключевые мышечные группы без доп.оборудования 
• Тренировка на формирование навыка стабилизации позвоночника при движении конечностей 
• Тренировка на коррекцию верхнего перекрёстного синдрома 
• Тренировка на коррекцию нижнего перекрёстного синдрома 
• Тренировка на развитие координационных возможностей 
• Расслабляющее занятие по методике «Соматика Ханна»

• Видео и текстовые уроки «Здоровая спина»
• Записи уроков. Доступ на 3 месяца после окончания курса                    
• Общий чат для всех участников курса             
• 2 живых онлайн эфира с разбором ответов на вопросы
• 4 мастер-класса «Здоровая спина»
• Сертификат