В этом модуле с помощью видео, текста и наглядных схем Вы максимально подробно изучите анатомическое строение таза и такие термины, как:

• Тазовый пояс, таз, истинный и ложный таз
• Лобковая, седалищная, подвздошная кости, их ветви, ости, бугры и вырезки
• Вертлужная впадина, запирательное отверстие, лобковый симфиз
• Седалищный нерв, крестцово-подвздошный сустав
• Роль связок таза в движении позвоночника и нарушении осанки
• Половые различия мужского и женского таза и мн. др.

Всего в модуле 3 урока и тест для самоконтроля изученной в модуле информации.

В этом модуле Вы узнаете, что «гиперлордоз» есть ни что иное, как избыточный передний наклон таза, за который отвечает дисбаланс крупнейших мышц области живота, таза и бёдер.

Регулярное выполнение упражнений из модуля поможет поставить таз более вертикально, убрав столь опасный для поясницы передний наклон таза.

Всего в модуле 9 уроков и тест для самоконтроля изученной в модуле информации:

1. Мышцы, влияющие на позицию таза в сагиттальной плоскости
2. Стретчинг широчайшей мышцы спины
3. Принцип сближения лобковой кости и грудины
4. Укрепление большой ягодичной мышцы
5. Серия движений для улучшения сгибания позвоночника
6. Стретчинг подвздошно-поясничной мышцы
7. Разгибание бедра из положения лёжа на животе
8. Плечевой мост и его лучшие варианты
9. Сгибание позвоночника лёжа на спине

Данный вид перекоса таза есть практически у всех людей и работать с ним необходимо также регулярно. Часто бывает так, что таз завален в сторону той ноги, на которой Вы лучше держите равновесие и подобный дисбаланс негативно сказывается не только при наклонах туловища, но и при движениях в коленном суставе. Также при завале таза вбок, возникает компенсаторная дуга в пояснице во фронтальной плоскости, т.н. «функциональный сколиоз». Согласитесь, достаточно доводов для того, чтобы выполнять упражнения из данного модуля?

Всего в модуле 8 уроков и тест для самоконтроля изученной в модуле информации:

1. Мышцы, влияющие на позицию таза во фронтальной плоскости
2. Стретчинг малоберцовых, средней и малой ягодичных мышц, шаги в сторону
3. Фронтальные наклоны таза – наружу и внутрь
4. Укрепление отводящей группы мышц бедра
5. Стретчинг приводящих мышц бедра в положении стоя
6. Стретчинг приводящих мышц бедра стоя на коленях
7. Укрепление латеральной линии из позы стоя на коленях
8. Боковая планка с подъёмом таза

«Скрученный таз» или поворот таза вокруг вертикальной оси также есть практически у каждого человека, а корпус компенсаторно развернут в противоположную сторону. 

Из-за этого ягодицы развиты по-разному, косые мышцы живота, повороты туловища сложнее делать в одну сторону и в наклонах одна часть спины нагружается сильнее другой.

Если поработать интенсивно всего лишь с двумя крупнейшими мышечными группами нашего тела, то скрученный таз можно победить!

Всего в модуле 7 уроков и тест для самоконтроля изученной в модуле информации:

1. Мышцы, влияющие на позицию таза в горизонтальной плоскости
2. Улучшение ротации позвоночника в положении стоя
3. Принципы тренировки косых мышц живота
4. Улучшение ротации в ТБС в положении стоя
5. Стретчинг большой ягодичной мышцы в партере
6. Улучшение ротации позвоночника лёжа на боку
7. Супер-серия упражнений для косых мышц живота

После обучения Вы проходите итоговое тестирование и  получаете именной сертификат о его прохождении в электронном виде

• Тренировка по авторской программе Дмитрия «Здоровая спина». Вы получите безопасную тренировку с акцентом на коррекцию переднего наклона таза

• Видео-урок «Дыхание во время тренировки». Вы узнаете в каких случаях выгодно выполнять упражнения на вдохе, а в каких - на выдохе, ведь дыхание это инструмент в работе тренера, а не жесткий шаблон одинаковый для всех

• Видео-урок «Биомеханика коленного сустава». Вы узнаете какие движения происходят в колене и смежных суставах при всех видах движения. Этот урок даст Вам важную почву для составления персональных программ для людей, испытывающих дискомфорт в коленном суставе во время движения

• Видео-урок «Стретчинг по анатомическим поездам: задняя поверхностная линия» Полноценная тренировка для улучшения эластичности и повышения контроля над работой мышц задней поверхностной линии по Томасу Майерсу
• Урок, состоящий из видео, взятых из наших других мини-курсов или «практикумов», посмотрите эти видео и познакомьтесь с программой практикумов по вложенным ссылкам. Очень возможно, информация из практикумов окажется актуальной и полезной для Вас!